Makanan dan miniman yang baik untuk menghindari kulit kering

Puasa selama satu bulan bukan berarti boleh membiarkan kulit menjadi kering karena kurang memperhatikan pasokan nutrisi. Saat sahur dan buka puasa, biasanya para wanita sering mengabaikan makanan yang dikonsumsi, yang penting kenyang. Padahal pemilihan makanan yang tepat akan membuat kulit Anda berterima kasih. Jangan sampai kulit anda menderita selama anda menjalankan ibadah puasa.
Makanan dan minuman apa saja yang baik agar kulit tetap indah selama berpuasa?
1. Minum 8 Gelas Sehari
Air sangat dibutuhkan oleh tubuh.  Saat anda berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan. Dampak dari kurangnya cairan selama siang hari akan berpengaruh pada kulit anda. Karena itu, usahakan agar anda meminum air mineral dalam asupan yang mencukupi pada saat sahur dan berbuka puasa. Selain tubuh lebih segar, kulit tetap kenyal dan tidak kering.
2. Brokoli, Wortel, dan Bayam
Tiga sayuran tersebut dapat anda temukan dengan mudah. Jangan remehkan khasiatnya pada kulit Anda. Vitamin A yang terdapat pada tiga sayur tersebut dapat membantu kulit dalam hal regenerasi. Brokoli panggang saat sahur, jus wortel sebagai minuman berbuka dan sayur bayam bening adalah menu yang disarankan.
3. Brussel Sprouts/Kubis Mini
Sayuran ini mirip dengan kubis, hanya saja bentuknya lebih kecil dengan rasa yang juga lezat. Anda bisa mendapatkannya baik di pasar tradisional maupun supermarket. Kandungan vitamin C yang tinggi dan sangat baik untuk membuat kulit segar dan cerah.
4. Tomat
Buah merah merona ini bisa anda sajikan sebagai jus yang segar untuk berbuka puasa, dimakan langsung atau diolah bersama sayur yang lain. Tomat kaya akan antioksidan yang membuat tubuh dan kulit anda terlindungi dari bahaya radikal bebas. Ayo mulai masukkan tomat dalam menu harian selama bulan Ramadhan.
5. Whole Wheat (gandum utuh)
Produk-produk whole wheat bisa anda nikmati dalam bentuk roti atau sereal. Produk makanan yang terbuat dari gandum utuh bisa anda jadikan sajian saat sahur karena praktis dan kaya akan selenium. Selenium akan membantu sel-sel kulit melakukan perbaikan dan regenerasi. Pilih sereal yang tidak mengandung gula, karena terlalu banyak gula bisa menjadi pencetus jerawat.

6. Daging Merah? Pilih Tanpa Lemak

Menikmati rendang, rawon atau soto daging hangat saat berbuka puasa memang nikmat. Tetapi batasi konsumsi daging metah anda. Pilih daging merah tanpa lemak sebagai pasokan zat besi yang bisa mencegah lingkar hitam pada mata. Akan lebih bijak jika anda memasak sendiri daging merah tersebut.
7. Susu dan Olahannya? Sedikit Saja
Tidak ada larangan dan keharusan anda menyetop konsumsi susu hewani dan produk olahannya, karena susu hewani adalah sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi hati-hati, konsumsi susu dan olahannya yang kebablasan bisa membuat kulit anda dipenuhi radang seperti jerawat dan bisul. Dua gelas susu hangat low fat saat sahur dan berbuka sudah cukup memenuhi kebutuhan kalsium selama bulan puasa.
Jika kulit anda terawat sejak awal bulan Ramadhan dengan makanan sehat tersebut di atas, maka andapun akan  siap menghadapi hari nan Fitri dengan hati yang bersih, serta kulit yang indah terawat. Dan kalau anda amati daftar makanan  di atas semuanya termasuk makanan yang menyehatkan payudara, khan? Alhamdulillaah:)
Selamat menikmati indahnya ibadah puasa bagi  rekan pembaca yang menjalankannya :)

Tidak ada komentar:

Posting Komentar